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  有位朋友說堅持汗蒸3次了，感覺沒什么效果。自己的腰腿疼的毛病沒有見輕，反而感覺身體特別累。

      首先，病癥的形成不是兩天的事，不可能蒸幾次藥到病除，汗蒸是一個漫長的過程，小編建議堅持汗蒸，相信會有一個滿意的結(jié)果。

      汗蒸會加快身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，在這個過程中都會消耗身體儲存的能量，所以汗蒸以后要注意補充營養(yǎng)，雖然蒸房能夠釋放人體所需的各種微量元素，但這些屬于物理性補充，不等同于直接吸收的營養(yǎng)品。

      汗蒸雖然看似簡單，但也有她的方式方法，蒸前蒸中蒸后都有一定的規(guī)矩。

    挑選時間，蒸前準備

      首先要進行卸妝， 空腹或在剛吃飽飯的時間也不要汗蒸，是在吃飯半小時以后。下午或晚上時間，自己掌握好時間。

    掌握汗蒸的時間

    汗蒸因人而宜，一般是40分鐘可以。

    汗蒸完以后，要在常溫的時候進行醒汗。醒汗以后，在6小時內(nèi)不要再沖涼了。

    注意癌癥后期、高血壓后期等癥狀不能參加。

    注意如果感覺到不適，應隨時離開。

    注意汗蒸程序

    注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了，是先吹一下。

    在汗蒸前，要先喝水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部不舒服的，可以在躺10分鐘，以擴大受熱面積。在汗蒸房內(nèi)不要過于久坐，多走多躺。

    汗蒸的功效

    一、顯著的一點是美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其婦女士為明顯，蒸過幾次后會使肌膚光滑細嫩；

  二、具有消除贅肉、驅(qū)減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對于也有顯著療效；

  三、電氣石持續(xù)釋放出的能使人體完全放松，舒緩緊張情緒、減輕壓力作用；

  四、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物；

  五、激活身體休眠細胞，增強人體，促進傷口愈合；

  六、加強氣管、支氣管及肺部功能、排痰有良好的作用；

  七、排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關節(jié)炎、腸胃病、慢性等癥狀；

  八、增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力；

  九、抑菌、促進肌體修復與再生功能；

  十、改善酸性體質(zhì)都市人群亞健康狀態(tài)，對睡眠及神經(jīng)衰弱有很好功效。

  十一、抑菌、促進肌體修復與再生功能。

  十二、改變皮膚膚質(zhì)，增強 皮膚彈性，延緩衰老。

  十三、改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)。

  十四、有塑身美體的功效。