1.桑拿有益于健康和美麗！原因
桑拿01
桑拿浴有很多健康和美容益處。簡而言之，原因是“血液流動得到改善”。如果血流得到改善，積聚的廢物和疲勞物質(zhì)將被排出體外。營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣到達(dá)細(xì)胞，修復(fù)受損的細(xì)胞，并恢復(fù)人體的各種功能。
可以預(yù)期它不僅可以緩解疲勞，而且可以改善各種癥狀，例如畏寒，肩膀僵硬，腰背痛，經(jīng)前綜合癥，便秘和皮膚粗糙。然后，讓我們解釋一下進(jìn)入桑拿房時會發(fā)生什么動作，以及它如何改善血液流動以及如何對身體產(chǎn)生良好的作用。
1-1。桑拿效果的兩個主要特征“人體溫度在短時間內(nèi)升高”“自主神經(jīng)排列”
桑拿的作用有兩個主要特征，第一個是人體溫度在短時間內(nèi)升高。桑拿的溫度為40至60度，而普通桑拿房的溫度為70至100度，進(jìn)入桑拿房后，人體溫度會在5至10分鐘內(nèi)升高1度。
據(jù)說，如果體溫升高一次，新陳代謝將增加12％至13％，免疫力將提高5倍。當(dāng)然會有個體差異，但是很明顯，如果體溫升高，血流將改善，新陳代謝將增加，這將對身體產(chǎn)生積極影響。
桑拿浴效果的另一個主要特征是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)被交替刺激以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。
即使您進(jìn)出桑拿房幾次也有效，但是如果您洗個水澡，那么較大的溫差將成為刺激，并且您的自主神經(jīng)會迅速醒來。最后，稍作休息，可以使身體和劇烈晃動的身體協(xié)調(diào)一致，并獲得深度放松。
這樣，桑拿浴是最有吸引力的，因為它“為身體和身體都帶來了健康益處”。現(xiàn)在，讓我們按照下次進(jìn)入桑拿的順序來說明桑拿的效果。
1-2。桑拿有效的原因1
整個身體的血液流動得到改善，新陳代謝增加，出汗發(fā)生
在桑拿房中獲得的主要效果是“改善血流量”和“出汗”。
讓我們看看它發(fā)生了什么。
①通過增加血流量來增強(qiáng)/恢復(fù)各項功能
首先，當(dāng)您進(jìn)入桑拿房時，熱量會刺激您的交感神經(jīng)，從而增加您的心律并導(dǎo)致出汗。一段時間后，您會習(xí)慣高溫，副交感神經(jīng)會打開血管并降低血壓。打開血管可改善血液流動，而又不會使心臟緊張。通過改善血液流動，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣被帶到身體的每個角落，新陳代謝得以增強(qiáng)，血管，內(nèi)部器官和大腦的功能得到增強(qiáng)和恢復(fù)。
②出汗過多，排毒
全身大約有2至4百萬個汗腺，而在桑拿房中可吸走的汗水量為300至400毫升。隨著大量汗液，廢物，疲勞物質(zhì)，重金屬和黑色素的生成，這些色素會在體內(nèi)排泄，這不僅可以改善身體狀況，還可以改善皮膚粗糙和改善女性便秘的癥狀。我會。
③喚醒出汗功能
由于現(xiàn)代人一年四季都在空調(diào)房間里，因此皮膚和大腦中檢測溫度的傳感器會發(fā)瘋。據(jù)說汗腺也處于休眠狀態(tài)。在桑拿房出汗良好，還有助于恢復(fù)這些出汗組織的功能。對夏季炎熱，中暑和寒冷有效。
1-3。桑拿有效的原因2
HSP（熱激蛋白）增加且細(xì)胞修復(fù)進(jìn)展
桑拿房里還有另外一件重要的事情。這是HSP（熱激蛋白）的增加。當(dāng)您開始在桑拿房出汗時，您的體溫約為38度。當(dāng)人體溫度由于熱應(yīng)激而達(dá)到38度或更高時，稱為HSP（熱激蛋白）的蛋白質(zhì)就會增加。
HSP具有細(xì)胞修復(fù)，免疫增強(qiáng)和抗炎作用，有望有效緩解疲勞和美麗，并改善過敏狀況。此外，這種HSP激活了燃燒脂肪的棕色脂肪細(xì)胞，因此，如果繼續(xù)使用桑拿浴，您將容易燃燒脂肪，并且可以預(yù)期減肥效果。
1-4。桑拿有效的原因3
自主神經(jīng)通過冷熱調(diào)節(jié)
當(dāng)您離開桑拿房并進(jìn)入水浴時，低溫會刺激交感神經(jīng)，收緊血管并升高血壓。但是，過了一會兒，我習(xí)慣了喝水，并被副交感神經(jīng)感到神清氣爽。從水浴中休息時，副交感神經(jīng)變得更占優(yōu)勢，血管松弛，血流量最大，人體變暖。
這樣，通過反復(fù)進(jìn)行冷熱刺激，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)變得活躍，并且自主神經(jīng)逐漸準(zhǔn)備就緒。通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，可以改善諸如心慌，呼吸急促和頭昏眼花的癥狀。
1-5。桑拿有效的原因4
無沐浴水壓和運動肌肉疲勞的情況下有效
您可能會想，“如果它改善血液流動，洗澡和運動是否不一樣？”但是完全不同！當(dāng)您進(jìn)入浴缸時，水壓會使血管變窄，而在桑拿浴中，沒有水壓應(yīng)力，并且桑拿浴的熱量會擴(kuò)張血管。當(dāng)血管擴(kuò)張時，血壓會降低，并且大量血液會流到身體周圍。
另外，在運動中，肌肉變得緊張，產(chǎn)生乳酸，引起疲勞感，但是在桑拿浴中，可以期待乳酸在血液中流動以消除肌肉僵硬和疲勞，它比洗澡或運動更有效地改善血液流動。
1-6。桑拿可帶來的七種效果
桑拿浴中有望改善的癥狀包括以下幾種。
●1.肩膀僵硬，腰痛
肩膀僵硬和背部疼痛的主要原因是發(fā)涼和保留疲勞物質(zhì)。通過促進(jìn)桑拿浴中的血液循環(huán)，身體將被深深加熱，促進(jìn)疲勞物質(zhì)的排泄，肌肉松弛，癥狀得到改善。
●2.皮膚粗糙，痤瘡，斑點
在桑拿房中，皮脂，皮膚污漬，廢品和黑色素色素（它們是污漬的來源）的排泄得到促進(jìn)，并且可以達(dá)到美麗的皮膚效果。它還可以改善新陳代謝，從而可以改善皮膚活動。如果您還使用水浴，則可以對皮膚產(chǎn)生緊致效果。
*由于干桑拿房內(nèi)的濕度約為10％，請在桑拿房后保持濕潤。
●3.膨脹
通過在桑拿房出汗來排出多余的水分對于腫脹也很有效。腫脹是由于飲食不良和缺乏運動造成的身體循環(huán)不良，以及細(xì)胞和淋巴之間積聚了過多的水。繼續(xù)使用桑拿浴與鍛煉具有相同的效果，可以預(yù)期會改善血液流動和淋巴流動。
●4.增強(qiáng)免疫力
當(dāng)桑拿房中的體溫升至38度或更高時，修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)HSP就會增加。據(jù)信，增加的HSP增加了細(xì)胞的再生能力，并有助于預(yù)防或治愈疾病。
●5.冷
當(dāng)您進(jìn)入桑拿房時，血液會很好地流入每個角落的毛細(xì)血管。您可以期待繼續(xù)改善寒冷。
●6。飲食（減肥）
由于新陳代謝增加，因此它具有與運動相同的血液循環(huán)促進(jìn)作用和廢物促進(jìn)作用，因此，如果繼續(xù)進(jìn)行運動，則可以期待變瘦。
*桑拿浴不會因出汗而減輕體重。水分充足。
●7.低血壓
通過重復(fù)桑拿和水浴，人們相信心臟和血管的泵功能，自主神經(jīng)得到了訓(xùn)練，并且有助于改善低血壓。
這樣，桑拿房具有增強(qiáng)或恢復(fù)其原始功能的各種效果。據(jù)報道，連續(xù)使用可有效改善身體結(jié)構(gòu)，例如減少過敏和飲食。
在作為桑拿浴之鄉(xiāng)的瑞典，還有追蹤桑拿愛好者20多年的數(shù)據(jù)，``與每周去桑拿浴一次的人相比，每周去桑拿浴4至7次的人有患癡呆癥的風(fēng)險。降低66％”，“每周去桑拿房4次以上的人患心臟病和死亡的風(fēng)險較低，并且壽命更長”。
